عندما يبلغ طفلك من العمر عامًا واحدًا ، هناك ثلاثة تغييرات مهمة يجب أن تكون على دراية بها في نظامه الغذائي:

التغيير رقم 1: زيادة تناول الأطعمة الأساسية.

بعد سن سنة واحدة ، يجب أن تكون الأطعمة والخضروات هي الوجبات الرئيسية لطفلك. اهدف إلى تناول ثلاث وجبات يوميًا تتكون من الأطعمة الأساسية والخضروات ، مع الاستهلاك اليومي من 400-600 مل من الحليب. بقية الوقت ، ركز على توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة والخضروات الأساسية لضمان حصول طفلك على تغذية متنوعة.

التغيير رقم 2: أضف كمية صغيرة من الملح إلى طعام طفلك.

يمكن للوالدين البدء في إضافة قليل من الملح إلى طعام أطفالهم بعد السنة الأولى. ومع ذلك ، إذا كان بإمكان طفلك أن يأكل طعامًا بدون ملح ، فيمكنك تخطي هذه الخطوة لبعض الوقت. من المهم ملاحظة أن الأطعمة الطبيعية تحتوي بالفعل على الصوديوم ، لذا فإن دمج المأكولات البحرية مثل المحار والنوري والأعشاب البحرية يمكن أن يكون مفيدًا لنظام طفلك الغذائي.

التغيير رقم 3: شجع الأكل المستقل.

من الأهمية بمكان أن يتعلم الأطفال تناول الطعام بشكل مستقل. إن السماح لطفلك بتناول الطعام بمفرده يساعده على تطوير فهم للمقدار الذي يحتاج إلى تناوله في كل وجبة ، ويمنع الإفراط في الأكل أو قلة الأكل ، ويقلل من فرص الأكل الانتقائي . لا تقلق بشأن فوضى طفلك ، لأن فوائد تناول الطعام بشكل مستقل ، مثل تنمية المهارات الحركية الدقيقة وتطور الدماغ ، تفوق الفوضى.

من خلال إدراك هذه التغييرات الرئيسية الثلاثة في النظام الغذائي لطفلك بعد أن يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، يمكنك التأكد من حصوله على التغذية الصحيحة وتطوير عادات الأكل الصحية.