في عمر السنة الأولى، يتعلم طفلك تناول الطعام نفسه. في هذه المرحلة، تعتبر الأطعمة الصلبة هي المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية والطاقة. لذلك، يمكن لطفلك أن يأكل ما يمكنك أن تأكله، وهذا أمر طبيعي مهمة مهمة للوالدين إيجاد نظام غذائي مناسب وصحي لطفلهما.

قد تبدو قائمة الأطفال في هذا العمر أ تختلف كثيرًا عن سن مبكرة، لكن لا يزال بإمكانهم الاستفادة من الالتصاق مع جدول الأكل الصحي والنظام الغذائي. فيما يلي بعض النصائح لتغذية الطفل أنت.

·كم يجب أن أطعم؟

يمكنك إطعام طفلك ثلاث إلى أربع مرات أ في اليوم الواحد، وحدد موعدًا لتناول وجبتين إلى ثلاث وجبات خفيفة صحية بين الوجبات مع تناول الطعام الفرص متباعدة بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات. لكن تذكروا كل الأطفال مختلفة، فالبعض يحب تناول كميات أقل وفي كثير من الأحيان، والبعض الآخر قد يستمر لفترة أطول بين الرضعات.

حاولي ملاحظة إشارات الجوع لدى طفلك قبل أن يبدأ في البكاء، وهي علامة متأخرة على الجوع ومن شأنها أن تجعل الطفل يشعر بالجوع تغذية أصعب. بعض هذه الأمور هي لعق الشفاه وإخراج اللسان والانزعاج علامات الجوع النموذجية.

الأطفال لديهم بطون صغيرة، لذا فهي كذلك من الطبيعي أن يأكل طفلك كميات أقل أو يفوت وجبات الطعام في بعض الأحيان. اسمح لطفلك بذلك استجب لشعوره بالجوع أو الشبع وراقب العلامات. توقف عن الرضاعة عندما يغلق طفلك فمه أو يدير رأسه بعيدًا عنه الأطعمة، فهذه قد تكون علامات على أن طفلك شبعان.

·ما هي الأطعمة التي يجب أن أطعمها أو أتجنبها؟

من المهم توفير الأطعمة المناسبة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو.

الحديد هو أحد المعادن التي يحتاجها الطفل احتياجات الجسم للنمو والتطور. تأكد من حصول طفلك على ما يكفي الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي، مثل اللحوم والأسماك والبقوليات. توفير ثعابين صحية لطفلك، مثل الفواكه الطازجة. تجنب الأطعمة عالية الصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة التي لا يمكن أن توفر أي فوائد غذائية لطفلك. لا تعطي طفلك الأطعمة السريعة أو المشروبات الغازية أو الحليب المنكه.

يتم تحديد تفضيلات الطعام في وقت مبكر من عمر الطفل الحياة، ساعدي طفلك على تطوير مذاق الطعام الصحي في أقرب وقت ممكن.

·ماذا أفعل عندما يرفض طفلي الأطعمة الصلبة؟

ورغم أن الرضاعة لا تزال فيها بعض فوائد للأطفال في هذا العمر، ولكن لا تفعل ذلك إلا بعد تناول الطعام، لأنه ينبغي لهم ذلك تناول الطعام الصلب أولاً.

أعط طفلك الأطعمة الصحية التي يحبه أو يحاول مزج الطعام الذي يحبه طفلك مع ما لا يحبه يحب. مجموعات غذائية مختلفة قد تكون في بعض الأحيان. إذا كان طفلك لا يزال يرفض تناول الطعام، لا تجبريه على ذلك أو تقدمي لطفلك وجبات سريعة. يجب أن تبقى هادئا، فقط خذ الأطعمة بعيدًا وقدمها لطفلك مرة أخرى لاحقًا. امنح طفلك نظرة إيجابية رد فعلك عندما يأكل طفلك.

·نصائح تغذية أخرى

إذا كان طفلك قد بدأ للتو في تناول الأطعمة الصلبة الأطعمة، أطعميه طعامًا جديدًا واحدًا فقط في كل مرة وانتظري من 3 إلى 5 أيام لمعرفة ما إذا كان يعاني طفلك من أي رد فعل، مثل الطفح الجلدي أو الإسهال أو القيء.

سيساعدك إعطاء طفلك وعاءه الخاص يتعلم طفلك أن يأكل بنفسه. أولا بأصابعهم ثم في جميع أنحاء في عمر 15 إلى 19 شهرًا، سيستكشف طفلك تناول الطعام باستخدام الأدوات. أعط الخاص بك فرص الطفل لممارسة هذه المهارة ومساعدته عندما يكون طفلك كذلك مشكلة فيه.

في البداية، سوف يأكل طفلك ببطء شجعيه بشكل فوضوي وسيمنحك الكثير من الحب أثناء وقت تناول الطعام الاختيار الصحيح. اجلس أمام طفلك وتفاعل معه من خلاله التواصل بالعين أو الابتسام أو التحدث. إن مدحهم على الأكل سيساعد على البناء ثقة طفلك.

يحب الأطفال تأكيد استقلاليتهم، تعتبر الطاولة إحدى الأماكن التي يمكنك أن تمنحي طفلك فيها بعض الشعور بالسيطرة. امنحي طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية ووفري له الكثير من الوقت ليأكل، دعه يقرر ما يأكله وكم يأكل.

إطعام الطفل ليس بالمهمة السهلة، تحلى بالصبر لطفلك واجعلي وقت تناول الطعام وقتًا سعيدًا!