يعتبر تعزيز النمو الصحي للأطفال أولوية قصوى للآباء. لضمان نمو طفلك بصحة جيدة وقوة ، إليك ثلاثة عوامل رئيسية يجب وضعها في الاعتبار:

1- النوم الكافي

الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية لنمو الأطفال. فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على نوم مريح ليلاً: 
        · ضع روتينًا منتظمًا لوقت النوم مع وقت النوم الموصى به قبل الساعة 9:00 مساءً ووقت الاستيقاظ في الساعة 6:30 صباحًا . 
        · فكر في السماح لطفلك بالحصول على سرير وغرفة خاصة به بعد سن الثالثة. 
        · خلق بيئة نوم مظلمة وتجنب استخدام الأضواء الليلية.

نصيحة: يصل إفراز هرمون النمو إلى ذروته في حوالي الساعة 10:00 مساءً ، لذا فإن الهدف من النوم في حوالي الساعة 9 مساءً يمكن أن يساعد طفلك على الدخول في نوم عميق بحلول الساعة 10:00 مساءً ، مما يعزز النمو.

2. التمرين السليم

التمرين المنتظم ضروري لنمو الأطفال. فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على تمرين كافٍ:

- تشجيع ممارسة الرياضة في الصباح قبل وجبات الطعام أو نصف ساعة إلى ساعة بعد الوجبات.

· تجنب التمارين عالية الشدة وخاصة للأطفال والمراهقين. 

· اتبع معيار التمارين منخفضة الشدة وطويلة الأمد وغير المنقطعة.

نصيحة:  حافظ على مزاج سعيد أثناء التمرين ، ووفر الأحذية المناسبة ، وتجنب الأنشطة التي قد تعيق نمو العظام وتطورها.

3. نظام غذائي متوازن

النظام الغذائي المتوازن أمر بالغ الأهمية لنمو الأطفال. فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية الصحيحة:

- البروتين هو أساس الحياة ويجب عدم إغفاله في النظام الغذائي لطفلك. 
         · أدخل معادن مهمة ، مثل الكالسيوم والحديد ، لتنمية العظام بشكل سليم.
         · مكمل بشكل معتدل من الأحماض الدهنية من المصادر الطبيعية.

نصيحة: إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في تناول الطعام ، ففكر في إضافة المكملات الغذائية للرضع لتعزيز نموهم. بعض الأطعمة الشائعة التي تعزز النمو تشمل التوفو والحليب والسبانخ والجمبري والمكسرات وبذور السمسم.

في الختام ، النوم الجيد ، والتمارين الرياضية المناسبة ، والنظام الغذائي المتوازن هي العوامل الرئيسية الثلاثة التي تساهم في النمو الصحي للأطفال. كآباء ، من المهم إعطاء الأولوية لهذه الجوانب لضمان